Akhir akhir ini, trotoar-trotoar kota dan gang-gang kecil di kampung menjadi saksi: orang-orang berlari dan berjalan dengan tekun.
Wartapilihan.com, Bogor– Dari remaja yang mengejar bentuk tubuh, hingga manula yang menjaga harapan. Lari dan jalan sehat tak lagi sekadar olahraga.
Keduanya menjelma menjadi suara kolektif dari kesadaran baru yang sedang tumbuh.
Data bicara. Di Indonesia, partisipasi klub lari dalam aplikasi Strava meningkat 83% sepanjang 2024 (Strava Year in Sport, 2024). Pengguna aktif Strava naik lebih dari 10 kali lipat dalam lima tahun terakhir, mencerminkan tren global yang mengarah pada aktivitas luar ruang berbasis komunitas.
Namun bukan hanya pelari yang mengisi ruang kota. Lansia yang berjalan pelan tiap pagi, komunitas ibu-ibu jalan sehat, hingga anak-anak muda yang menyusuri taman kota. Semua menandai geliat tubuh dan semangat kolektif yang sedang terbangun.
Dari sisi ilmiah, Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 dari Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa orang dewasa yang memenuhi standar aktivitas fisik WHO memiliki risiko gangguan mental yang lebih rendah (odds ratio 0,81; p<0,001).
Hal ini sejalan dengan meta-analisis global oleh Schuch et al. (2018, American Journal of Psychiatry) yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko depresi sebesar 22%.
Di Indonesia, studi lokal oleh Indrawati et al. (2022) terhadap peserta fun run dan jalan sehat di Makassar menemukan peningkatan signifikan pada kesehatan fisik, kesejahteraan mental, dan kualitas hidup psikologis (p<0,001).
Secara neurobiologis, aktivitas seperti lari dan jalan cepat meningkatkan pelepasan endorfin dan serotonin. Keduanya dikenal sebagai senyawa otak yang meredam kecemasan dan stres (Meeusen & De Meirleir, 1995, Sports Medicine).
Spiritual dalam gerak.
Dalam tiap langkah, baik pelari maupun pejalan, hadir ritme yang menenangkan. Napas tertata, denyut jantung teratur, gerak menyatu dengan pikir.
Aktivitas fisik berkelanjutan dapat memicu kondisi mental serupa meditasi, yang dikenal sebagai flow state (Csikszentmihalyi, 1990).
Di sini, tubuh dan batin berpadu, dan gerak menjadi ziarah sunyi. Orang mulai menemukan kembali dirinya, menyatu dengan alam, dan meresapi makna kehidupan.
Menuju kesadaran bernegara.
Ketika tubuh dirawat dan batin ditenangkan, kesadaran sosial pun tumbuh. Masyarakat mulai memahami pentingnya udara bersih, ruang hijau, trotoar yang aman, dan kebijakan kesehatan yang inklusif.
Mereka tak hanya berolahraga, tetapi juga mulai menuntut pemerintah yang memihak kesehatan warganya. Mereka menuntut kota yang ramah bagi pejalan kaki dan lansia. Mereka menuntut pemimpin yang berpikir jangka panjang, bukan jangka jabatan.
Lari dan jalan sehat bukan sekadar tren gaya hidup. Ini adalah tanda perubahan. Kesadaran kesegaran tubuh, ketenangan batin, dan tanggung jawab sosial tumbuh bersamaan.
Dalam tiap derap langkah di trotoar kota, tersimpan harapan: lahirnya generasi baru yang tangguh raganya, damai batinnya, dan peduli pada negerinya.
Dr. Ir. Agus Somamihardja (Pegiat Pangan Lokal, Alumni IPB University C-20)
